Mange vier hele eller store deler av livet sitt til å trene for at man skal kunne stolt dra av seg t-skjorte og bukse på stranden i to-tre måneder her hjemme i Norge. Og det å skaffe seg en kropp man kan være stolt av er viktigere enn noen gang nå som ungdommen mer og mer har te ønske om å få det kroppsidealet som gjelder i 2011.

Bli kongen av stranden i sommer. Her fra California. Foto: SameerKhan

Vi gir deg noen tips på veien til hvordan du kan opparbeide deg strandkroppen 2011, eller “Sommerkroppen 2011″, som er blitt et kjent begrep etter at en viss blond Paradise Hotel-deltaker brukte det i en eller annen sammenheng.

Kosthold

For å få gode resultater et det viktig at du har et godt og balansert kosthold. Det skal mye til for å enten øke muskelmasse eller gå ned i fettprosent om du livnærer deg på fast-food o.l. i større mengder hver uke. Spis frukt, grønt og grovbrød.

Kosttilskudd

Proteinpulver, kreatin og weight gainer er alle gode hjelpemidler for deg som skal gå opp i vekt. Kanskje ikke noe vits i å bruke masse på en gang, men en god “gainer” er ikke å forakte dersom du skal hurtig opp i vekt. Her kan du øke fem-ti kilo relativt hurtig om du balanserer det med selvdisiplin på treningen.

Gymgrossisten.no er billig og har et helt OK utvalg på det meste.

Selvdisiplin

Ingenting kommer av seg selv, og det som er fordelen med styrketrening er at resultatene kommer veldig kjapt. Så om du går opp to-tre kilo umiddelbart vil du nyte godt av dette utseendemessig, men forskjellen på de som virkelig ser bra ut og de som ser helt OK er at førstnevnte grupperingen ikke gir seg når ting butter litt i mot.

Det er viktig at du har selvdisiplin og holder ut hele treningsperioden slik at strandkroppen/sommerkroppen 2011 blir så bra som overhodet mulig.