Mange dagdrømmer om sin mye etterlengtede sommerferie og forestillinger om alle de morsomme opplevelsene man skal ha. Det er fortsatt mulig å skaffe seg sommerkroppen om du ikke har den inne. Mange vil jo selvfølgelig slite med å bli stor og sterk og klare seg fint når man skal åpne opp skjorten på stranden, men det er mulig å både gå opp og ned i vekt på relativt kort tid. Alt du trenger er riktig viljestyrke og en stor dose av besluttsomhet og du er på vei.

Kan være greit å se godt ut i Syden...

Første trinn er å trene i arbeidslivet ved å la trening være en del av din daglige rutine. Det er alt i hodet, sier de. Mer enn å tenke på aktivitet som et middel til en slutt, bør du vurdere din vanlige trening like viktig som å ta din daglige måltider eller pusser tennene. Det er virkelig ikke så vanskelig egentlig og i motsetning til hva de fleste tror trenger det ikke ta en stor bit av din tid.

Hvis tid er egentlig din største fiende bør du velge øvelser som du kan gjøre hvor som helst. Du trenger ikke være kledd helt i fitnessklær eller måtte være på treningsstudio for å skaffe seg sommerkroppen. Du kan bli overrasket over at det finnes måter å gå ned i vekt på uten altfor store anstrengelser hjemme, på jobben eller hvor som helst.

Et eksempel er å gjøre et par knebøyøvelser i dusjen mens du venter på at maten skal bli ferdig. Velg å ta trappene istedenfor heisen så mye du kan. Å gjøre husarbeid er også stor øvelse. Ta også sykkelen til jobb i stedet for bilen – i tillegg til å skaffe deg sommerkroppen, så vil du også være miljøvennlig. Vær kreativ.

Beachparty ved en av Ayia Napas mange ungdomshoteller.

Et godt kosthold bør følge din daglige rutine. Dette er nøkkelen. Det anbefales at du spiser flere små måltider i løpet av dagen i stedet for å gå for tre tunge måltider. Dette ikke bare holder stoffskiftet oppe, men det er også veldig sunt generelt. Pass på hva du spiser. Hold deg til sunn mat som frukt, grønnsaker og fiberrike oppskrifter. Og ikke glem å drikke masse vann.

Noen tips på slutten for å sikre seg at sommerkroppen blir den beste på mange, mange år:

- Begynn å tren litt før våren kommer. Om du har et solid overtak på din egen kropp før vinteren, så ligger du veldig godt an. Det å bygge en fin kropp tar litt tid.

- Kjøp deg proteinpulver eller slankepulver av noe slag slik at du både får et forsprang i tillegg til motivasjon.

- Legg om kostholder om du ligger litt etter der. Hva du putter i kroppen er 100 % essensielt for om du kommer til å lykkes med treningen for å skaffe seg en fin sommerkropp.